Jam tidur ideal orang dewasa tiap-tiap malamnya yaitu 7 sampai 8 jam /hari. Perihal ini tidak cuma bermanfaat pada kesehatan anda pada pagi hari saja, namun kurangnya jam tidur didalam periode panjang bisa menambah problem pada tersebut 6 problem kesehatan yang bisa berlangsung akibat kurangnya jam tidur, layaknya ditulis prevention diantaranya :
- Penyakit Kardiovaskular
Tidur yang cukup amatlah mutlak untuk kesehatan jantung anda. Didalam
jurnal sleep yang diterbitkan tahun 2010, tercantum bahwa kurang tidur
bisa menambah risiko penyakit kardiovaskular atau penyakit jantung.
Beberapa peneliti di west virginia university school of medicine
meninjau lagi data dari 30. 397 orang yang berperan serta didalam studi
yang dikerjakan oleh national health interview pada th. 2005. Menurut
tinjauan tersebut, diketahui bahwa orang yang mempunyai jam tidur kurang
dari 7 jam tiap-tiap malam berisiko pada penyakit jantung.
Apalagi wanita dibawah umur 60 th. yang cuma tidur 5 jam atau kurang
pada malam hari, mempunyai risiko 2 kali lipat mengembangkan penyakit
jantung.
Menurut sesuatu studi yang diterbitkan didalam jurnal diabetes pada th. 2011, peneliti dari University Of Chicago serta Northwestern University
mendapatkan bahwa saat pasien diabetes jenis 2 tidak mempunyai jam
tidur yang memenuhi pada malam hari, dapat menambah kandungan glukosa
didalam darah sampai 9 %. Disamping itu, kurang tidur juga bisa menambah
kandungan insulin sampai 30 % serta menambah resistensi insulin pada
pasien diabetes jenis 2 sampai 43 %.
- Kanker Payudara
- Problem Pada Kandung Kemih
Nokturia yaitu situasi kesehetan yang mengharuskan seseorang bangun pada
malam hari untuk buang air kecil atau bila tidak anda bisa mengompol
saat tidur. Beberapa peneliti menyebutkan bahwa kurangnya tidur bisa
mengakibatkan peradangan, yang pada gilirannya bisa mengakibatkan
problem pada kandung kemih.
- Kanker
- Kematian
Sumber : http://www.sehat.info/
0 komentar:
Posting Komentar